5 exercícios pra deixar você com a bunda deliciosa


O que vocês mais tem observado durante as partidas da Seleção Brasileira durante nessa Copa:
A) O ESQUEMA TÁTICO
B) O AVANÇO TÉCNICO DA SELEÇÃO
C) MEU COOH, EU TÔ DE OLHO É NA BUNDA DO HULK

Uma coisa é indiscutível, as gays e as amapôs então alí, sempre de olho na traseira do jogador delícia, e para quem pensa que só mala é o que interessa, pode ir tirando o pônei cor de rosa da chuva, bunda é uma parte muito importante, e claro, merece ter seu devido investimento.

Pois foi pensando nisso que o site da GQ [aquela revista voltada para o público masculino e hetero] publicou uma matéria com 5 exercícios para os homens malharem o bumbum. Daí você pensa, se até os heteros estão malhando bunda [cof,cof] imagina a gente que somos gays?!

Já vai anotando tudo e começa a operação "Bunda do Hulk Verão 2014":






Levantamento Terra
Afaste as pernas, flexione os joelhos e segure uma barra com anilhas. Mantenha o tronco em posição natural e, com um impulso forte, levante a barra até os quadris. 5 x 5 repetições

Pistol
Com os braços paralelos e estendidos à frente do tronco, retire um dos pés do chão. Flexionando o joelho, realize um agachamento, apoiado em apenas uma perna. 3 x 15 a 20 repetições
Elevação de quadris
Deitado com as costas no chão, apoie a planta de um dos pés em um step e coloque uma anilha sobre a pélvis. Faça força para elevar os quadris do chão. Repita a sequência com o outro pé apoiado. 3 a 6 x 10 repetições de cada lado
  
Agachamento lateral
Com um peso nas mãos, apoie um pé no step e o outro no solo. Dê um salto lateral (o pé do step vai para o solo e o do solo, para o step). No fim do salto, realize um agachamento. 6 x 10 de cada lado





Afundo contínuo 
Segurando uma anilha acima da cabeça, dê um passo à frente e flexione os joelhos, até que o da frente forme um ângulo de 90 graus. Faça o mesmo com a outra perna, caminhando. 3 x o máximo de passos que suportar.
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Editor Blog Para Mocinhos

Thiago Silva - Estudante de jornalismo, 20 e poucos anos, curioso e extremamente gay além de editor e criador do Blog Para Mocinhos. Nos ouvidos um bom eletro pop e um pouco de indie rock, nos olhos um filme qualquer e uma boa companhia, e no coração alguma coisa que nem eu sei o que é ainda.